5 Tipps für eine gesunde und selbstbewusste Körperhaltung


Eine gute Körperhaltung ist nicht nur gesund und erspart Ihnen Rückenschmerzen, sie macht auch gleich einen ganz anderen Eindruck auf Ihr Gegenüber.

Vergessen Sie „Brust raus, Bauch rein“; unsere fünf Tipps funktionieren wirklich! Mit der richtigen Körperhaltung wirken Sie sofort deutlich selbstsicherer. 

Die richtige Körperhaltung: So wirken Sie selbstbewusst

1. Hängen Sie sich an ein seidenes Fädchen 

  • Stellen Sie sich vor, oben an Ihrem Kopf ist ein Faden befestigt.
  • Der zieht Sie sanft nach oben und ein wenig nach hinten.
  • Ihr Körper richtet sich auf, Sie wirken dadurch größer und bekommen einen festen Stand. 

2. Legen Sie den Kopf nicht schief 

Gerade Frauen tun das oft beim Zuhören – sie neigen den Kopf schief und signalisieren damit Aufmerksamkeit. Dagegen ist nichts einzuwenden, aber achten Sie darauf:

  • Versuchen Sie es bewusst zu realisieren, wenn Sie Ihren Kopf schief leben - und gehen Sie gezielt dagegen vor. 
  • Richten Sie Ihren Kopf immer wieder gerade auf (denken Sie wieder an das Fädchen!). 

3. Denken Sie daran: Ihre Ohren können Ihre Schultern nicht leiden 

Sobald wir uns unwohl fühlen, ziehen wir die Schultern hoch.

Die Folgen:

  • verspannte Schultern
  • steifer Nacken 
  • Kopfschmerzen.

Tipp: Dagegen hilft, sich immer wieder bewusst daran zu erinnern: runter und nach hinten mit den Schultern! 

4. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule 

  • Ihr Bauchnabel möchte so gerne zu Ihrer Wirbelsäule.
  • Also ziehen Sie ihn sanft in Richtung Wirbel.
  • Atmen Sie dabei unbedingt ruhig weiter, halten Sie nicht die Luft an.

Damit beugen Sie einem Hohlkreuz vor, weil Sie so Ihr Becken aufrichten. 

5. Achten Sie auf Gleichberechtigung für die Füße 

  • Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
  • Damit stehen Sie nicht nur fester, sondern Sie zeigen genau das auch Ihrer Umwelt. 

Wussten Sie, dass die richtige Körperhaltung entscheidend für ein selbstbewusstes Auftreten ist? Lesen Sie hier, wie Sie kompetent und selbstsicher auftreten und somit die Chancen auf Ihren beruflichen Erfolg erhöhen können!